子育て支援センターからのお知らせ

ページ番号1005396　 更新日 2026年3月1日

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3月の子育て講座

子育て支援総合センター

親子でにっこり！楽しい食事

日時

3月10日(火曜日)10時30分～11時30分

会場
子育て支援総合センター
対象

0歳～就学前

内容
乳幼児期の食事の楽しみ方とポイント　他
問い合わせ

釧路市子育て支援総合センター　0154-65-9912

総合「親子でにっこり！楽しい食事」

中部子育て支援センター

おはなし好きな子あ～つまれ！

日時

3月11日（水曜日)　10時30分～11時15分　

会場
中部子育て支援センター
対象

1歳～就園前

内容
大型絵本・テーブルシアター　他
申し込み・問い合わせ

釧路市中部子育て支援センター　0154-38-5037

中部「おはなし好きな子あ～つまれ！」

西部子育て支援センター

救急法

日時

3月18日（水曜日）　10時30分～11時30分

会場
西部子育て支援センター
対象

0歳～就学前

内容
ケガや病気の対応、救急措置とAEDの使い方　他
申し込み・問い合わせ

釧路市西部子育て支援センター　0154-65-6112

西部「救急法」

釧路市子育て支援センター　3月の子育て講座のご案内

こそだて通信

子育てワンポイントアドバイス

　生活リズムを整えて気持ちよく1日をスタート！

【朝はカーテンを開けて、朝の太陽の光をしっかり浴びましょう】

朝の光には、脳を目覚めさせ、ずれてしまった体内時計をリセットする働きがあります。
 

【朝ごはんを食べる時間を決め、習慣をつけましょう】

朝ごはんを食べると、脳や体にエネルギーが行き渡り、元気よく1日がスタートできます。
 

【日中、起きている間はたっぷり遊びましょう】

昼間に活動することで、適度な疲労感が得られ、夜の寝つきも、睡眠の質（夜中に目覚めずぐっすり眠ること）も良くなります。

 

【寝る時間になったら、部屋を暗くして眠りやすい環境を整えましょう】

○眠気をもたらしたり、気持ちを落ち着かせたり、免疫機能を働かせるためにも大切な「メラトニン」というホルモンは、暗いことで分泌されます。
○テレビやスマホの光は、日中の光と同様な刺激があり、メラトニンの分泌を抑えてしまうので、寝る前のテレビやスマホは控えましょう。
○部屋の温度、湿度などを調整しましょう。
 

「生活リズムを整える」といっても1日、2日で変えられるものではありません。無理せずにできることから、あきらめずに繰り返していくことがとても大事です。
 

パンフレット・利用についてのQ＆A

「メール」による育児相談等

「メール」による育児相談等も行っていますので、気軽にご利用ください。

Eメール：ko-sogo@city.kushiro.lg.jp

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このページに関するお問い合わせ

こども保健部　こども育成課　子育て支援総合センター
電話：0154-65-9912　ファクス：0154-65-9912