保育園　給食だより

12月給食だより

かぜやインフルエンザが流行しやすい季節になりました。かぜを予防するためには、「栄養バランスの良い食事」、「適度な運動」、「十分な睡眠」を心がけるほか、手洗いやうがいを徹底して習慣づけましょう。

冬至とかぜの予防　～今年の冬至は12月22日～

冬至は、1年の中で昼間がもっとも短く、夜がもっとも長い日です。この日を境に太陽の力が復活するとされ、日が長くなっていきます。冬至にかぼちゃを食べたり、ゆず湯に入ったりすると、かぜをひかないといわれています。

なぜ、かぼちゃ？

かぼちゃは皮膚や粘膜を健康に保つβ-カロテンや、エネルギー源になる炭水化物を含み、栄養が不足しがちな冬に適した食材です。また太陽のような黄色は体に幸運を呼ぶと言われています。
 

かぜをひいてしまったら・・・

発熱・悪寒

発熱すると水分とエネルギーがたくさん消費されます。水分やエネルギー源となるごはんやめん類などをとりましょう。

鼻水・鼻づまり

温かい汁物や発汗、殺菌作用のあるねぎやしょうがで体を温めましょう。ビタミンAを多く含む食品もとりましょう。

せき・のどの痛み

のどに刺激のあるものは避け、のどごしのよいゼリーやプリン、アイスクリームなどでエネルギ一を補給しましょう。

下痢・吐き気

胃腸が弱っているので消化のよいおかゆや雑炊、スープなどにしましょう。また、味が濃いものは避けましょう。

作ってみませんか？

＜クリスピーフライドチキン＞

いつものフライドチキンにコーンフレークを付けたクリスピーチキンです。また、鶏肉はヨーグルトに漬けて柔らかくしました。

材料、作り方については下記の給食だよりをご覧ください。

ダウンロード

• 12月給食だより （PDF 599.3 KB）
• 12月献立表 （PDF 389.9 KB）